こんにちは。
嚥下トレーニング講師 辰巳 早織です。
大人になって、
ゴクゴクとノドをならしながら
お水飲んだりされますか？
あまりお行儀良くないから
大人になってからは
ほとんど私も
しなくなりました。
でも、
実は実は
この飲み方
ノドの筋力の事を考えると
とってもいい事なんです。
お水飲む時って無意識に飲んでない？
お水飲む時を
想像してみて下さい。
ノドの動きを意識されながら
飲んだりされていますか？
きっと、
ノドを意識するという事は
あまりないはず。
水を飲むという事も
日常生活の中の
無意識行動の1つですからね。
特に
ノド、飲み込むって
あまり意識のいかない
ところでもあります。
あまりにも当たり前すぎて、
考えながら飲んだりすると
余計にむせそうだと
生徒の方に言われながら、
ノドのトレーニングを勧めています。
そう、
考えながら飲むって
結構難しいのです！！
ノドの筋力低下のサインは“むせる”
一度、
ノドをならしながら
飲んでみて下さい。
できましたか？？
これで
むせる症状があったり、
ノドをならして
飲むことができなければ
ノドの筋力の低下のサインです！
そんな時はまず、
自分のノド仏を探すところから
始めましょう。
自分のノドを
知るという事。
やる前に
知ることが大切です。
そして、
ノドのトレーニングの基本は
ノド仏を知るからです。
ノド仏って案外探すのが難しい。
ノド仏、
男性はすぐに見つけることが
できるのですが
女性は案外難しいんです。
１回で見つけることも
なかなか難しい。
そして、
男性のノド仏のイメージがあるので
ノドの中央を
探しがちですが
違うんです。
実は
自分が思っているよりも
もっと上に位置します。
では、ゆっくりと
ノドを下から上に
優しく触ってみて下さい。
何だか
上の方に一か所くぼんだ所が
ありませんか。
そのくぼんだ場所が見つかれば、
さらに
その上を優しく触ってみて下さい。
そして、
触りながら水を飲んでみて下さい。
何か動きを感じませんか。
感じたらそこが
ノド仏です。
ゴクゴクとノドをならしながら飲むことの大切さ。
ノドを動かす、
飲み込む時の基本は
すべてノド仏となります。
そして、
ノドの筋肉はすべて
ノド仏に関連してきます。
ノドの筋肉が
これらを引っ張り上げているのです。
むせる、
声が出しにくい、
日常生活の中で経験ないですか？
ノドの筋力の低下のサインを
見逃すことなくすごしていきたいですね。
そして、
たまにはノドを意識しながら
お水を飲んでみて下さい。
意識しながら過ごす、
過ごさないで未来が
変わってきます。
まずは
生活の中に落とし込んでいく事から
始めていきましょうね。
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