こんにちは。
嚥下トレーニング講師
辰巳 早織です。
１日２４時間
気が付けばあっという間に
１日は終わってしまう今日この頃。
ノドに筋力をつけるために
意識して
１０分だけ
ノドのトレーニング、
してみませんか？
１０分を積み重ねていくと結構大きな時間になるよ！
１日１０分意識して
何かを始めてみると
これがまあ、
結構大きな時間になってくることに
気が付きます。
時間は
みんなに平等に与えられている産物。
これを
どう使うかで
未来が変わってきます。
ノドのトレーニングだけの話ではなく、
まさしく継続は力なりですね。
４０歳を過ぎる事から
日常生活の中に潜んでいる“むせる”
むせる事が
日常的になってくると
気にはなるけれども
生活のリズムと共に
常態化している人が多数。
ここで
少し立ち止まってみて下さいね。
今までは
むせる事がなかったのに
なぜ、
むせるように
なってきたのでしょうか。
・年だから仕方ない？？
・〇〇さんもむせるって言っていたから
私もむせて仕方ないのかな？？
なんて思っていませんか。
それは違いますよ。
むせるは
ノドの筋力が低下している
身体からのメッセージなんです。
そして、
むせるを放置していても
治ることはありません。
症状は
時間と共に
ひどくなり、
よくなるという事は
ないのです。
病院に行って
お薬を処方され飲んでも
症状があまり変わらない人！
そういった人には
すき間時間を使って
ノドの筋力アップされることを
お勧めします。
すき間時間のノドトレでノドすっきり！
私の母も
“むせる”
“ノドの違和感”に
悩んでいた一人です。
すき間時間を使って、
トレーニング初期は
毎日毎日、
練習していました。
そして、
いつの間にか
ノドに筋肉がついてきたことを
自覚できるようになり
ノドもすっきり！
たまに
ノドの違和感もあるそうですが
その時は
自分で今までのおさらいをしながら
ごっくんとしているんですって。
そうすると
ノドもすっきり！
お友達とのお喋りも
以前のようにむせるから
楽しめないという事は
なくなりました。
1日10分、
毎日のすき間時間を活用して
むせる生活から
卒業しましょう。
コメント