こんにちは。
一般社団法人嚥下トレーニング協会
嚥下トレーニング講師
辰巳 早織です。
のどのトレーニング
まだまだ５０代
未来の話
「飲み込めなくなってから訓練すればいいか！」
なんて思っていませんか？
健康な時から始めることが大事
まだ自分で無意識的に飲み込み
食事をしている時は
「まさか自分が。。。」
なんて考えたことないと思います。
「飲み込む」
なんて無意識的に行っている
日常動作
これを意識的にするというのも難しい話です。
でも少し考えてみて下さい。
・むせる
・のどの違和感
・のどに何か引っかかった感じ
・フェイスラインのたるみ
どれか１つでも
引っかかるものがあれば
少しずつのどの筋力の低下は訪れています。
これから年齢を重ねていく中で
「あれ？おかしいな」
「のみこみにくい！」
と思った時には
手遅れになっているかもしれません。
まだ、体力的に
健康な時から
始めることが
・効果的なトレーニングができる
・寝たきり防止に繋がっていく
ということに繋がるのです。
まずはできることから
明るい将来を手に入れるため
できることから
やっていきましょう。
１まずはおしりを少し後ろに引いて
楽な姿勢で姿勢を整える
２息を吸いながら、肩を引き上げる。
そして息を吐きながら肩を下げる。
これだけでも「飲み込む」に関連のある
筋肉がほぐれます。
できることから意識的にコツコツと！
ポイントは
症状の少ない
健康な時から早く
始めるということです。
その次に
のどのトレーニングで
明るい未来を手に入れます。
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