こんにちは。
一般社団法人嚥下トレーニング協会
嚥下トレーニング講師 辰巳 早織です。
少し初夏の香りが
漂い始めましたね。
これからの季節、
水分補給もより一層
大切になってきますし、
水分補給＝のどのトレーニング
こういった、小さなところから
日々積み重ねていきましょうね。
生活の中に取り入れるのが上手な人
桜もちり、
少しずつ季節は
前に進んでいますね。
季節のバトンタッチが
行われました。
さて、
ゴールデンウィーク明ける頃から
気温は少しずつ上がり、
ノドがかわいてきますよね。
こまめな水分補給が
うたわれる季節です。
こまめな水分補給って
どれだけの水分を
摂ったらいいの？？
よく聞かれます。
一概にはいえませんが
大体１L～1.5Lの水、
またはお茶で飲んでいただくことを
お勧めします。
そして、その中には
コーヒーやビール、ジュースなどの
し好品は入れません。
純粋に
水またはお茶。
腎臓の悪い人や
水分制限のかかっている人は
別ですけどね。
そして、
こういったタイミングを
のどトレに生かすとなお良き。
のどトレの講義をしていると
感じる事なんですが
継続できる人って
もちろん、
その意識も大切なんですが
生活の中に
うまく取り入れてるんです。
だから、
継続できるんでしょうけどね。
さあ、
生活の
どのタイミングで
のどトレを取り入れますか。
ごくごく、のどを鳴らして飲んでみて！
これからの季節、
ごくごくと
のどを鳴らしながら
水飲むのって
気持ちよくないですか。
私は
時々します。
ごくごくの音が出ることが
凄いなあって思いながら
この仕事をするまでは
飲んでいました。
が・・・
今は違います。
そこにもきちんと
理論が存在し、
のどの筋肉と
密接な関係にあったんです。
知れば知るほどに
のどの役割って奥深くて、
本当に人間、
のどから食べ物、
飲み物入れなかったら
どこから入ってくるんだろうと
思うとのどの大切さ、
食べる、
飲み込むことの大切さを
感じずには
いられません。
正しく継続は力なり
皆さんにはぜひ、
この水分補給の
季節を
のどトレの季節にして頂きたいなと
感じます。
冬に
水飲んでといってもなかなか、
これは難しい。
始めるのなら
今からの季節がいいタイミング！
正しいノドの
使い方を知って、
今年の夏は
水分補給と一緒に
のどトレも一緒にしましょう。
コメント