こんにちは。
一般社団法人嚥下トレーニング協会
嚥下トレーニング講師
辰巳 早織です。
以前にも少し触れましたが
筋トレ、
パーソナルトレーニングが流行っています。
流行っているというか
日本人の目が
健康にいくようになってきた
という事なのかもしれません。
そして、
年齢を重ねていく中で
「プロテイン」の重要性についても
言われています。
プロテイン、
なぜ、今
こうしてブームが
やってきているのでしょうか。
動ける体と「飲み込める」のど作り
筋肉が減ると
身体を動かすことも億劫になり、
基礎代謝量が減少します。
女性は
年齢を重ねていく中で
基礎代謝量も減少し、
痩せにくくなったといわれる原因は
この筋肉の減少、
基礎代謝量の低下にあります。
筋肉は自分で日常的に鍛えていかないと
衰えていくばかり。
のどの筋肉も同じです。
意識的に
鍛えていかないと
どんどん、
落ちて
むせていくばかり。
そして、
筋トレの素晴らしいところは
「筋肉は裏切らない」という事。
結果が出るまで
時間はかかりますが、
正しくやればやるほどに
自分に返ってきます。
レッツ トライ！
筋トレを継続すると体調が良くなり、
体型も見た目も
整います。
そして、
それは
自己肯定感を上げることにも
繋がります。
トレーニングは
疲れますが
その後の
爽快感と充足感は
なにものにも変え難いのです。
何度も言うように
筋トレは結果が
すぐには出ません。
「のどのトレーニング」もこれと同じ。
やり始めた当初、
効果はあまり感じないかもしれません。
感じない人の方が
多いでしょう。
しかし、
継続している人と
していない人では
未来が全く違ってきます。
日常の「むせる」を
意識と継続で
トレーニングを行っていると
「むせる」もなくなっているはず。
おまけにフェイスラインも整うという
おまけつき。
そして、
それはその後の生活に
快適さを与えてくれるはず。
健康な時からの意識と継続で
レッツ トライ！
タンパク質摂って筋肉量アップ！
健康的な体を作るのに
タンパク質は必要不可欠。
私も毎朝、
プロテイン摂っています。
タンパク質も年齢と共に
消化吸収や
利用効率が下がってくるので
体重×1.2ｇの
タンパク質の摂取が理想とされています。
でも、これだけの量をなかなか摂れないのが現実。
そこで
最近よくスーパーやコンビニでも目にする
プロテイン飲料や
プロテインゼリー、
プロテインバーを
捕食として利用するのです。
これだけでもかなり違います。
プロテインは貯金ができないので
これも
意識的に取っていきましょう。
そして、
最後までhappy＆successful aging
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